przyspieszyć metabolizm, jak przyspieszyć metabolizm,dieta przyspieszająca metabolizm,przyspieszyć metabolizm

8 BARDZO Skutecznych Metod Na Przyspieszenie Metabolizmu

Każdy z nas chciałby mieć szybki metabolizm. Na szczęście wcale nie jest trudno go nieco podkręcić tym samym poprawiając nasze samopoczucie.

Prawdopodobnie już wiesz, że zapewnić ci to mogą dobre nawyki żywieniowe i regularne ćwiczenia, które wpływają na przyspieszenie metabolizmu. Oprócz tego istnieją pewne nawyki, o których prawdopodobnie nigdy nie myśleliście, a które pomogą Ci szybciej schudnąć:

1. Zmniejsz jasność ekranów

Przed pójściem spać, zmiejsz jasność ekranu i wyłącz światła. Według licznych badań nadmiernie jasne ekrany przerywają wytwarzanie w naszym organizmie melatoniny – hormonu snu. To właśnie dlatego możesz cierpieć na bezsenność. Wtedy też twój metabolizm zwalnia, a ciało produkuje silny hormon – leptynę. Wiele osób, które nie mogą spać przez długi czas, ma również napady silnego głodu. Jeśli zmniejszysz ilość światła w Twoim domu i obniżysz poziom jasności ekranu telefonu i komputera do minimum, niebawem będziesz spać jak dziecko.

jak przyspieszyc metabolizm zeby schudnac,przemiana materii

2.Przyzwyczaj się do zimna

Jednym ze sposobów zmniejszenia masy ciała jest obniżenie temperatury

pokoju do około 20 stopni Celsjusza lub po prostu zostawienie otwartego okna. Ostatnie badania wykazały, że zimno stymuluje produkcję “dobrych” dla nas tłuszczów, które pomagają ogrzać się twojemu organizmowi poprzez spalanie ,,złych
tłuszczów. Dodatkowo po to, aby zrównoważyć temperaturę twojego ciała, kiedy jest zimno twoje ciało zużywa więcej energii.

3.Używaj oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia

Tłuszcze w oliwie z oliwek są nie tylko zdrowe, ale pomagają także zredukować uczucie głodu. Używaj do gotowania tylko oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, ponieważ jest najzdrowsza alternatywa.

4.Nie torturuj się ćwiczeniami

Zapomnij o wyczerpujących, kilkugodzinnych treningach. Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy wykonują krótkie, intensywne serie (np. 5 powtórzeń ćwiczenia w 30 sekund), spalają około 200 kalorii więcej! Szybko i skutecznie: czy nie brzmi to jak sen? Zatem jeśli poświęcisz kilka minut dziennie na stymulację metabolizmu, w krótkim czasie zauważysz wyniki. Z drugiej strony jeśli ćwiczysz jak szalony, szybciej możesz się poddać w walce o zrzucenie zbędnych kilogramów.

5.Dodawaj do swoich potraw musztardę

Naukowcy z Oxford Polytechnic Institute w Anglii odkryli, że po zjedzeniu 1 łyżeczki musztardy dziennie, przyspieszasz swój metabolizm przez kilka godzin po zdjedzeniu nawet do 25%. Idealne rozwiązanie dla tych, którzy lubią musztardę!

6. Pij matchę

Matcha – specyficzny rodzaj japońskiej herbaty to prawdziwe odkrycie dla tych, którzy chcą przyspieszyć swój metabolizm i lepiej zadbać o zdrowie. Ludzie, którzy znają ten napój, gwarantują, że jedna filiżanka matchy działa jak 10 filiżanek zielonej herbaty (która również jest doskonała do ​​przyspieszenia metabolizmu). Ponadto matcha zawiera wysokie wskaźniki przeciwutleniaczy.

jak podkręcić metabolizm,jak poprawić metabolizm,jak przyspieszyc metabolizm,jak przyspieszyć przemianę materii,co przyspiesza metabolizm

7. Wypróbuj sesje aromaterapeutyczne

Olejki eteryczne nie są co prawda magiczne, ale mogą pomóc przyspieszyć metabolizm, zmniejszyć apetyt i poprawić zarówno procesy trawienne jak i twój nastrój. Możesz dodać olejki eteryczne do balsamu do ciała lub zapalać aromatyczne świece. Zalecane oleje to: mięta, grejpfrut, bergamotka, cynamon, cytryna i imbir.

8. Więcej się uśmiechaj

To zabawne, ale uśmiech i śmiech nie tylko poprawia nastrój, ale także pomaga nam

spalać kalorie. Naukowcy odkryli, że kiedy śmiejemy się przez 10 minut dziennie, pomaga to spalić energię i poprawić stan naszego zdrowia. Badanie wykazało wzrost zużycia energii, a więc spalana kalorii od 10 do 20%. Co więcej podczas szczerego śmiechu i przyspiesza się nasze bicie serca i poprawia krążenie krwi. Przekłada się to na spalenie od 10 do 40 kalorii w ciągu 10 do 15 minut.

Dajcie znać czy korzystacie z naszych wskazówek i jakie są ich efekty! Życzymy Wam dużo uśmiechu!

Zobacz również:

“Pij Tę Herbatę Raz Dziennie A Szybko Spalisz Tłuszcz”

projekt natura udestepnij na FB

Photo 1, 2, 3

☠️☢️ TO MUSISZ ZOBACZYĆ ☠️☢️

 

 

Add your comment

Your email address will not be published.