jak poprawić przemianę materii min

8 dziwnych ale skutecznych metod na podkręcenie metabolizmu

Każdy marzy o szybkim metabolizmie i możliwości jedzenia takich ilości produktów na jakie ma ochotę bez ryzykowania stanu zdrowia i przytłaczających samoocenę konsekwencji, ale jak wiemy życie nie gwarantuje nam spełnienia wszystkich naszych zachcianek zwłaszcza, jeśli punktem decyzyjnym jest genetyka.

Zastanawialiście się kiedyś czym właściwie jest metabolizm? Metabolizm to ogół reakcji zachodzących w organizmie, które prowadzą do wykorzystania energii i składników odżywczych z pożywienia głównie do celów podtrzymania procesów życiowych. Jak już wspomniałam naturalne tempo metabolizmu jest uwarunkowane genetycznie, ale możemy na nie wpłynąć dokonując zmian na przykład skupiając się na jakości naszej diety, wzmożoną aktywnością fizyczną czy bardziej higienicznym trybem życia. Przyspieszenie metabolizmu nie jest tak trudne jak może nam się z początku wydawać.

Dzisiaj opowiem Wam o 8 dość zaskakujących sposobach na przyspieszenie metabolizmu, które jeśli wdrożycie w swoją codzienność, nie tylko poprawi się wasze ogólne samopoczucie, ale też zrzucicie parę zbędnych kilogramów. Mam nadzieję, że zaskoczę Wam niektórymi z trików na przyspieszenie metabolizmu, o których prawdopodobnie nigdy byście nie pomyśleli, a które mają realny wpływ na jego tempo.

jak poprawić przemianę materii 2

1. Zmień jasność ekranu urządzeń, których używasz i wyłącz światła przed pójściem spać.
Nadmiernie jasne ekrany przerywają wytwarzanie melatoniny – hormonu snu. Z tego właśnie powodu możesz cierpieć nie tylko na obniżone tempo metabolizmu, ale również na bezsenność. W wyniku spowolnienia procesów trawiennych, wytworzy się silniejszy od melatoniny hormon zwany leptyną. Wiele osób cierpiących na bezsenność skarży się również na częste napady głodu. Polecam więc zmniejszyć ilość jasnych świateł w Twoim domu i zdecydowanie obniżyć jasność telefonu, komputera i tabletu do minimum. Dzięki temu będziesz spać jak dziecko i poprawi się jakość twojego samopoczucia.

2. Przyzwyczaj się do zimna.
Jednym ze sposobów na schudnięcie jest obniżenie w twoim pokoju temperatury do około 20 stopni Celsjusza lub po prostu zostawienie na noc otwartego okna. Ostatnie badania wykazały, że zimno stymuluje produkcję korzystnych dla nas tłuszczów, które pomagają twojemu ciału rozgrzać się spalając tym samym “zły” tłuszcz. Co więcej, w celu zrównoważenia temperatury, twoje ciało zużywa więcej energii kiedy jest chłodno.

3. Używaj jedynie oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia.
Tłuszcze w oliwie z oliwek są nie tylko zdrowe, ale także pomagają zaspokoić głód. Do gotowania, sałatek, a nawet jako balsamu polecam Wam używać jedynie oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, ponieważ jest to najzdrowszy rodzaj oleju roślinnego.

jak poprawić przemianę materii

4. Nie torturuj się ćwiczeniami.
Jak się niedawno okazało krótkie, intensywne treningi np. 5 powtórzeń w 30 sekund spalają około 200 kalorii więcej niż godzinne katorżnicze sesje na siłowni. Szybko i skutecznie – brzmi nieprawdopodobnie, ale to prawda! Tak więc jeśli poświęcisz kilka minut dziennie kilka razy dziennie na stymulację metabolizmu, w krótkim czasie zauważysz wyniki. Z drugiej strony jeśli ćwiczysz jak szalony, szybciej możesz się poddać w walce.

5. Jedz musztardę.
Naukowcy z Oxford Polytechnic Institute w Anglii odkryli, że po zjedzeniu 1 łyżeczki musztardy dziennie, nasz metabolizm przyspiesza się o 25% nawet na kilka godzin po jego konsumpcja. Idealne rozwiązanie dla tych, którzy lubią musztardę!

6. Spróbuj herbaty matcha.
Japońska herbata matcha to prawdziwe znalezisko dla każdego, kto chce przyspieszyć swój metabolizm i poprawić zdrowie. Ludzie, którzy znają ten napój gwarantują, że jedna filiżanka matchy jest tak samo dobra jak 10 filiżanek zielonej herbaty (która swoją drogą również jest doskonała do ​​przyspieszenia metabolizmu). Ponadto zawiera ona również wysokie stężenie przeciwutleniaczy, które zapobiegają rozwojowi komórek rakowcych.

7. Spróbuj sesji aromaterapeutycznych.
Olejki eteryczne nie są magiczne, ale zdecydowanie mają moc pomocy przyspieszenia metabolizmu, zmniejszenia apetytu i poprawy nie tylko procesów trawiennych, ale też nastroju. Możesz się nimi smarować, dodać do perfum, kosmetyków lub po prostu zapalić aromatyczne świece. Olejki które szczególnie polecam w celu przyspieszenia metabolizmu i relaksu to mięta, grejpfrut, bergamotka, cynamon, cytryna i imbir.

8. Więcej się uśmiechaj i śmiej!
To zabawne, ale uśmiech i śmiech nie tylko poprawia nastrój, ale także spala kalorie. Naukowcy odkryli, że śmiejąc się jedynie 10 minut dziennie, spalamy tłuszcz i korzystnie wpływamy na nasze zdrowie. Badanie wykazało wzrost zużycia energii o 10 do 20% czyli o tyle poprawiła się ilość spalanych kalorii i częstość akcji serca podczas szczerego śmiechu.
Ogólnie przełożyło się to na wzrost o 10 do 40 spalonych kalorii w ciągu 10 do 15 minut.

Możesz obejrzeć w formie filmu – Youtube

Odwiedź nasz kanał na YouTubeProjekt Natura

Projekt Natura